2 przerwy w

[...] jest wyjazd do austri na ogórki w czasie wakacji na 2 miesiące i zamierzam jechać ale niebede tam miał dostępu do siłowni.I teraz pytanie czy znacie jakiś sposób by chociaż spowolnić spadki?może jakieś ćwiczenia domowe wystarczą albo jakieś suple,czytałem gdzieś ze rozciąganie mięsni spowalnia spadki w czasie dłuższej przerwy od treningu...

[...] centy, przy wzroście 183 brakuje mi z 2-3 centymetry do obręczy. Teraz robie jeszcze HST, skończyłem czwarty tydzień, zamierzam zrobić jeszcze 2 tygodnie. Potem 2 tygodnie przerwy i od połowy kwietnia do 10 czerwca moge zrobić jeszcze jakiś cykl bo potem wyjeźdżam. Myśle, że zrobie 6-7 tygodni treningu żeby mieć potem jeszcze troche czasu na [...]

[...] na silownie. Na silowni cwicze od 2 miesiecy, biegam dziennie 1h od kilku miesiecy (w poprtzednich latach tez biegalem po kilka miesiecy ale jakos tak wyszlo ze zrobilem przerwy) plywalem tez 4-5 dni w tyg. na basenie przez ostanie 5 miesiecy ale teraz nie mam czasu. Z bieganie nie bardzo moge zrezygnowac poniewaz bede ial egzaminy do szkoly [...]

Od paru miesięcy podczas wyciskania, po kilku powtórzeniach zaczyna strasznie mnie bolec w okolicach kości potylicznej, po skończeniu ćwiczeń ból ustaje, ale pojawia się w żuchwie nie mogę nic ugryźć, zrobiłem sobie miesiąc przerwy od ćwiczeń z tego powodu, ostatnio znowu spróbowałem i ale przerwa nic nie pomogła, co może być tego przyczyną

[...] z taką tylko róznicą, że ćwiczę tak jak w ACT, obwodowo( wt/pt - Plecy/Barki, śr/sob Nogi/Biceps czw/ ndz - Klatka Tric, plus brzuch trzy razy w tygodniu) , i praktycznie przerwy miedzy seriami ograniczają się do zmieniania obciązeń. Ilosc serii dobrze dobrana, progres odpowiedni jest, nie zajeżdzam się , mimo, że każdą partię ćwiczę dwa razy [...]

[...] Creatine 250g GRATIS ???? i jakie amino do tego...... CZY TEZ W OGOLE CO INNEGO....studencki budzet jest niewielki od 150zl do 200 max musze sie zamknac...pozniej miesiac przerwy i mysle o zjedzeniu dwoch Xpandow.... ma to sens ? jak to widzicie? jesli chodzi o diete to zbyt scisla ona nie bedzie ze wzgledu na uczelnie.... bede staral sie [...]

[...] zanim poogarniam wszystkie badania wyznacza mi termin zabiegu to pewnie bedzie lato (narazie sut niezuca sie w oczy) a niemam ochoty siedziec w domu, unikac slonca i robic przerwy w treningach co za tym idzie chetnie walnal bym cyklon ktory planowalem na wiosne (prop+wino jakies 8 tyg.)a sprawe z lekarzami zaczal bym ogarniac we wrzesniu... czy [...]

[...] sporo czasu a nowe odzywki wchodza na rynek dosc czesto. I tu jest moja prosba o doradznie mi jakiegos bialka, dodam ze dieta jest ulozona z tym ze nie raz nie moge zrobic sobie przerwy w pracy na obiadek i w szczegolnosci szukam bialka po terningu i wypelnienia brakow w ciagu dnia bo na noc szamam twrog plus oliwa. Pozdrawiam i dzieki za pomoc.

[...] wczesniej bylo HST/FBW, no i szczerze powiedziawszy po pewnym okresie stwierdzam, iz nie byl to najlepszy pomysl. Wedlug mnie, miesnie nie potrzebuja jeszcze tygodniowej przerwy i regeneracji i nie szczegolnie mi podchodzi ten trening, wiec postanowilem wrocic do FBW. Aktualnie jestem na cyklu kreatynowym, wiec nie bede robil okresu [...]

Postanowilem wrocic do plywania po jakichs 5 latach przerwy. Ogólnie o mnie - 20 lat, 190 cm wzrostu, około 100 kg wagi . Głównym moim problemem jest wytrzymałość, zarówno mięśni jak i tlenowa, jako, że przez ostatnie 5 lat nie miałem właściwie doczynienia z konkretnym sportem. Nie chodzi mi, żeby nagle osiagac 22 sek na 50, ale chciałbym wrócić [...]

[...] mnie bolec jak robiłem bica i przedramie na prostym gryfie.Nie przejmowałem się,myslałem... Minie.Mineło po kilku dniach ,ale nie do konca.. Ostatnio zrobiłem sobie tydzień przerwy przed cyklem,zeby sobie ten nadgarstek odpoczął.w pon. powróciłem do cwiczen i znowu się zaczęły bóle.nadgarstek mi tak jakby "wyskakuje" strzela,boli. Ale jak owine [...]

[...] -Biceps: 37 -Klata: ma byc napieta czy nie ? -Udo: dodam wieczorem -Talia: 77 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,5/2 lata(glupiego biegania wdzien w dzien na silownie)-> 1,5 roku przerwy -> 2 madre miesiace cwiczen 7.CEL TRENINGOWY : byc szczuplym ale umiesnionym 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : boks tajski 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU :silownia nie [...]

[...] -Biceps: 37 -Klata: ma byc napieta czy nie ? -Udo: dodam wieczorem -Talia: 77 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,5/2 lata(glupiego biegania wdzien w dzien na silownie)-> 1,5 roku przerwy -> 2 madre miesiace cwiczen 7.CEL TRENINGOWY : byc szczuplym ale umiesnionym 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : boks tajski 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU :silownia nie [...]

Hej, Mam obok pracy siłownię i chcę z niej korzystać podczas przerwy na lunch. Na sam trening, ćwiczenia mogę poświęcić ok. 40 minut, 2-3 razy w tygodniu. Będzie to moja główna aktywność fizyczna. Czasem w weekendy gram sobie w kosza rekreacyjnie. Czy możecie doradzić mi zestaw podstawowych ćwiczeń, które mógłbym wykonywać? Cel: - zrzucenie [...]

Witam wszystkich! Jestem tu nowy i proszę o radę. Otóż jaki trening jest najlepszy na masę, tzn. ile serii, powtórzeń, jak dużym ciężarem, jak długo mają trwać przerwy po seriach. Czyli po prostu proszę o ułożenie tzw. planu treningowego na masę. Wypełniłem ankietę... Napiszę jeszcze że maksymalnie wycisnę 70kg czyli swoją wagę. Proszę jeszcze raz [...]

[...] podobne diety podczas wcześniejszych redukcji z zadowalającym skutkiem. Proszę o ewentualne porady. Z góry mówię że między posiłkiem 1 a posiłkiem 2 mam niestety 4 godziny przerwy (studia) ale poradzę sobie. >> Białko: 2,3 g/ kg masy ciała Węglowodany: 3,2 g/ kg masy ciała Tłuszcze 0,6 g/ kg masy ciała Kcal: 2480 Pobudka: (06:50) - 2 caps. [...]

[...] od poprzedniego minęło już troszkę czasu Napisze jeszcze raz troszke o sobie: Mam 18 lat, waga 83 kg, wzrost 188 cm.. Cwicze juz od dluzszego czasu jednak mialem dlugie przerwy.. spowodowane to bylo trenowaniem pilki recznej, nie zawsze mozna bylo trenowac silowni, gdyz bylo to zabronione przed waznymi meczami, turniejami itd.. Teraz trenuje [...]

[...] Po 2 dniach poszedlem do chirurga, mowil, ze "nadgarstek nie jest zlamany" i wlozyl mi go w szyne na 10 dni. Zdjalem szyne, dalej bolal, takze zrobilem jeszcze 2-3 tyg przerwy od silki. Poszedlem na silke, myslalem ze juz wszystko jest ok, ale okazalo sie, ze nie moge robic wyciskania na laweczce, bicepsu prostym gryfem, podciagania, gdyz [...]

[...] - 4x 15 12 12 10 military press - 4x 15 12 12 10 unoszenie ramion z hantlami w bok - 4x 15 12 12 10 a6w SOBOTA: 30min biegu, a6w NIEDZIELA: 30min biegu, a6w 1. Wiem ze przerwy miedzy seriami maja byc krotsze niz przy robieniu masy/sily, ale ile krotsze? 2. Mysle czy tak bedzie dobrze czy barki dac z plecami, a triceps z bicepsem 3. system [...]

[...] Kulturyści niepełnosprawni na wózkach, nie muszą stawiać się na weryfikację w piątek. Weryfikacja dla nich odbędzie się w niedzielę, 03.05.2009, w hali sportowej, podczas przerwy w zawodach, o godz. 14:00. Wszyscy kulturyści niepełnosprawni powinni nadesłać swoje zgłoszenie do zawodów w wymaganym terminie (do dn. 24.04.2009) do Organizatora. [...]